Você já se deu conta que quanto mais você busca por prazer e diversão mais ansioso e angustiado você fica? 😱
Já percebeu que quando termina de maratonar uma série vem uma sensação de vazio e tédio? 😒
Pois é, por mais contraditório que pareça, algumas ações que tomamos em busca do prazer e diversão podem estar gerando mais ansiedade e angustia. 🤯
Primeiro a gente precisa entender que nosso cérebro funciona como uma gangorra, onde de um lado estaria a "alegria" e do outro lado a "tristeza". O funcionamento ideal seria o equilíbrio dessa gangorra, ou seja, quando um dos lados "pesa" mais que o outro, automaticamente nosso cérebro vai tentar compensar. Sendo objetivo, quando você busca desenfreadamente por prazer, muitas vezes para fugir da angustia e do desconforto, mais angustia e desconforto você vai sentir porque nosso cérebro precisa encontrar o equilíbrio entre os dois. ⚖️
Para resolver essa questão, primeiro, você precisa aceitar que a tristeza, angustia e desconforto são naturais do ser humano e que não devemos fugir dessas sensações, mas aprender a lidar com elas. 😌 #ansiedade #equilibrioemocional #autoconhecimento
Segundo, pergunte-se o seguinte: Qual é o motivo por trás de suas ações?
No livro "A coragem de ser Imperfeito", a autora Brené Brown traz a reflexão de que quando estamos ansiosos e vulneráveis, muitas vezes recorremos à bebida, comida ou até ao trabalho exaustivo como forma de confortar essas sensações. Entretanto, na verdade, só estamos nos enganando e gerando ainda mais culpa, angústia e ansiedade. No livro, ela dá o exemplo de que "você pode comer um pedaço de chocolate, aproveitando o momento de doce felicidade - uma gratificação verdadeira - ou pode devorar uma barra inteira de chocolate, sem sequer sentir o gosto, numa tentativa frenética de se acalmar".
Não é o que você faz, mas o motivo por trás do que você faz que realmente importa. 💡
Assim, minha orientação é aceite sua angustia e sua ansiedade como sendo suas e busque entender o que elas estão querendo te dizer, qual a razão de sua ansiedade, em seguida busque atividades que te deem prazer de forma genuina, não apenas como forma de fugir da ansiedade. O contato com a natureza, atividade física ou atividades artisticas podem ser uma ótima alernativa. 🌳🏃🎨
Espero que essa orientação tenha sido útil para você. 🙏
Agora comenta aqui em baixo o que achou e se suas ações são para fugir da ansiedade ou para de fator sentir satisfação. 🤔 #ansiedade #autoconhecimento #bemestar
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